abs 2

ej lepsze abs czy abs 2

Mikarodus owszem trenowalem brzuch. Robilem abs 2 jak sie zaczela przygoda z silownia,ale nie mialem wtedy problemu z opona na brzuchu.Bede robil abs'a po kazdym treningu czyli 3x w tygodniu oraz mam zamiar dorzucic bieganie wieczorami;)dzieki za opinie:)

Nie mam drążka a abs to głównie unoszenie nóg w zwisie. Zresztą nie chce planu typu abs 2, a6w. Trening ma być bez sprzętu. Co najwyżej obciążenie/sztanga.

Z uporem maniaka polecam abs 8 min, bądź abs 2. I jezeli nie chcialbys skorzystać z tych programów to poszukaj, bo na forum czy internecie jest dużo sposobów na ćwiczenie mięśni brzucha

[...] to wogule nie odpowiada to ćwiczenia na klatke to pompki szeroko, wąsko, z nogami na krześle, na 3 krzesłach,jak masz hantle lekkie to rozpiętki na brzuch to najlepiej rób abs, abs 2 lub a6w ostatnie polecam bo sam robiłem na nogi to wykroki ze hantlami i przysiady z obciazeniem plecy to podciaganie na drążku, rumunski martwy ciag z hantlami [...]

jak chcesz robic a6w abs i brzuszki ?? abs 2 razy w tygodniu jak najbardziej ci wystarczy , podciagac mozesz tez zacząć sie uczyc

Sorry pytania wyżej nie było, źle przeczytałem i nie zauważyłem że w planie podanym w etapie 6 nogi są normalnie wpisane w trening. Czyli ćwiczenie tym planem 4 razy w tygodniu nie ma żadnych przeciwwskazań ? I jeszcze mam pytanie odnośnie brzucha czy trening 4x w tygodniu ABS 2 oraz kółko i kilka ćwiczeń na skosy to za dużo, za mało czy w sam raz [...]

[...] obciąza kregosłup to nie prawda chyba że jakiś d**** jak ma rece splecione za głowa pcha głowe na siłe to potem tak jest :) Nie katuj brzucha codziennie, przerzuć sie na abs 8min albo abs 2 i cwicz co drugi dzień, jak chcesz kaloryfer to zbilansuj diete i zacznij ćwiczyyć areoby. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - slp7cs w dniu 2013-08-04 [...]

Chodzi o ten ABS? http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych Pozdrawiam!

ab ripper good, abs i abs 2 good

Nie wierz w takie systemu treningowe rodzaju ABS 8 min czy ABS 2. Mięśnie brzucha przede wszystkim kreują ćwiczenia wielostawowe ( siady,ciągi,wiosłowania etc.. ) Oczywiście najważniejszym czynnikiem całego tego procesu to odpowiednie żywienie i niski % BF.

Timki: Jest teki trening abs 2. Bardzo ciekawy, ktory dziala na dolne partie. Link masz tutaj: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf poczytaj sobie. Naprawde ciekawe rzeczy o trenowaniu brzucha i same cwiczenia. Jesli nie masz drazka, to polecam wznosy nog do pionu lezac na plecach. Prawidlowo robic wznosy jest w sumie ciezko, a badziew nic nie [...]

o kurde myślałem że jest tylko jeden ABS czyli ja mam ABS 2 w *pdf, no to teraz któren jest lepszy ?

A lepiej ABS czy ABS 2

abs 2 jest wedlug mnie najlepszym treningiem na brzuch najlepiej zalatw sobie szybko drazek, ale jak pamietam to na samym poczatku abs nie jest on potrzebny ps. tez jestem z kalisza

Może masz poprostu słabe mięśnie brzucha...ale to kwestia czasu :D Pare razy zrobisz ten trening i potem bedzie looz. Brzuch to bardzo męcząca paria... ABS to dobry trening ale człowiek się męczy jak h** .robiłem ABS 2 Ale ostatnio nie mogłem robić( byłem na 8 poziomie).pozdro

[...] ( po 3 tyg. zmienie na wyciskanie sztangi skos) ok rozpietki skos 3x10 ( po 3 tyg zmienie na rozpiętki na ławce płaskiej) ok przenoszenie hantla nad głową 3x10-12 ok brzuch abs II II DZIEN plecy+przedramię martwy ciąg 3x10 (znastnawiam się czy nie dać tego ćwiczenia na konieć, jednak nei bede miał tyle siły i energi by utrzymać sztangie w [...]

Dobra!! Wziąłem sie w garść i napisałem swój plan FBW. Pewnie trochę przekombinowany ale układałem go pod moje preferencje i starałem się zachować pewnie zasady. Dałem lekki priorytet na klatkę w sumie wyszło mi 15 serii na nią. Nie będę zakładał nowego postu dam go tutaj jak by mógł ktoś sprawdzić to będę wdzięczny! CEL: masa STAŻ: 9 m-cy [...]

tu masz dobry trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html przeczytaj a6w odradzam zobacz ABS lub ABS 2 Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-14 13:59:12

[...] żołądek marudził? Zrób po siłowym..ile ci to zajmie 10 minut maks..potem normalnie po 30 minutach posilek... martwisz sie zeby nie robić na czczo tak łatwego ćwiczenia jak abs a aero 45 minut ! na czczo już sie nie martwisz robic czy poszczegolne skladniki danego posiłku mozna wrzucic do mixera, zmiksowac to (np jest to: mleko, wplatki [...]